10 wskazówek

A moim zdaniem chillout. Chłopak ma 15 lat, 10 wskazówek żywieniowych dadzą też radę jeszcze.

Na początku zajmij się tym Bo chcesz zaczynać od końca Efedryna to żadne super tabsy Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792  - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670  - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296  - Dieta - ułóż sam/a http://www.sfd.pl/temat398329  - [...]

Przy twoim wieku i wadze to moim zdaniem nie ma sensu układanie specjalnych planów. Jedz dużo, poczytaj 10 wskazówek żywieniowych, ćwicz, a powinno być dobrze.

[...] trzeba to zredukować aby odsłonić mięsnie, często ludzie są chudzi zero mięśnia a chcą robić sylwetkę z okładk mens health czy logo, ale tak się nie da bo niby z czego mają rzeźbić jak mięśnie nie mają. Jak diety nie masz albo nie stosujesz się nawet do 10 wskazówek żywieniowych to pieniądze które zainwestujesz w suplementy mogą nic nie dać.

proponuje przeczytać 10 wskazówek żywieniowych i pogadamy

[...] to ci dopiero hultaj ;] A tak na serio, masz 15 lat jesteś młody i z całego serca radze ci dać sobie spokój z dietami, tylko zacząć sie zdrowo odżywiać. Ogranicz słodycze, fastfoody, oleje silnikowe typu coca cola. Jedz kilka posiłków dziennie,uprawiaj sport i stosuj sie do 10 wskazówek żywieniowych. Znajdziesz je w postach podwieszonych ;] pzdr.

Może powiedz ile masz lat..? Jeżeli mniej niż 17-18 to nie licz żadnego zapotrzebowania ponieważ masz rozpędzony metabolizm i to nie ma sensu :) Polcam "10 wskazówek żywieniowych" ;) Odżywiaj się według tego, tyle ile uważasz za stosowne:)

Na trening siłowy jesteś za młody, co do diety, musisz zacząć jeść zdrowo by zdobyć masę, 10 wskazówek żywieniowych wystarczy. Co do treningu, to tylko trening na własnej masie ciała. ;) http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm poczytaj ;)

idź do działo odżywiania stosuj się przynajmniej do 10 wskazówek żywieniowych czy jakoś tak:P

masakra, 10 wskazówek.

Po podliczeniu ile kcal z tej diety ? Posilki przed i po treningowe do poprawy, jak i sniadanie. Platki rano, i zamien kukurydziane na owsiane. Przed treningowy ryz , mieso z kuraka, a po treningowy np. ryz + te 2 jajka. Od razu po treningu mozesz wcisnac banana. W szkole zamiast sera zoltego, jakies chude mieso. Do tego poczytaj 10 wskazowek. [...]

[...] domu z ciezarem wlasnego ciała , bo cwiczymy całe ciało a nie wybrane grupy 3x w tyg wystarczy Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html a tu masz przyklad co jesc a czego unikać 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

tutaj nikt gotowca ci nie napisze. uloz sam diete, a pozniej zostanie ona oceniona. NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

to 10 wskazówek żywieniowych

w diecie brak warzyw, zdrowych tłuszczy, posilki nie są pełnowartosciowe i odpowiednio zbilansowane prosze przeczytaj podstawowe tematy podwieszone (10 wskazowek, podst układania diety itp) i wrzuc poprawioną diete razem z obliczeniami

1. Link mi się nie otwiera. 2. Dlaczego dla mnie 10 wskazówek żywieniowych?

Owszem, zdziałasz, bylebyś był systematyczny. Tak, dieta jest ważna, ale na razie może wystarczyć 10 wskazówek żywieniowych, znajdziesz na forum.

Dziękuję wszystkim. Też tak sadzę że Ci dietetycy to się znają jedynie na diecie redukcyjnej i na masę w obozie koncentracyjnym Czyli 10 wskazówek i więcej ruchu. Obecnie powinien przyjmować ok. 2000kcal więc te 1200 to zdecydowanie za mało i metabolizm zapewne zwolni a organizm będzie się bronił i odkładał tłuszcz. Już lepszym wyjściem była by [...]

Nie wiem czy 2500 kcal to nie będzie za mało, jeżeli zobaczysz, że waga stoi w miejscu to dołóż trochę. Co do tego posiłku nr. 5, to musisz uważać, najlepiej żeby był zgodny z zasadami z 10 wskazówek żywieniowych.

Najpierw ogarnij podstawy z zakresu odżywiania . Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792  - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670  - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296  - Dieta - ułóż sam/a http://www.sfd.pl/temat398329  - Komponowanie posiłków i znaczenie [...]